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记忆可以被篡改吗?这些秘密帮你减少记忆错觉

2019-5-22 10:26 216 0
简介
不管你是有副好记性,还是差记性,记忆的过程远比结果要美妙得多,它是我们自己独一无二的经历、感官、情绪、知识水平所共同作用的结晶。记忆,塑造了现在的我们。下面我就带大家了解一下有关“记忆”的那些秘密。◆ ...


不管你是有副好记性,还是差记性,记忆的过程远比结果要美妙得多,它是我们自己独一无二的经历、感官、情绪、知识水平所共同作用的结晶。


记忆,塑造了现在的我们。下面我就带大家了解一下有关“记忆”的那些秘密。



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影响记忆的5大因素
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1


我们的感知



我们对世界的观察方式会影响我们的记忆


比如,一个高度近视的人如果不戴眼镜去夜游上海外滩,他看到的外滩可能只是黑乎乎的江面和糊成一片的斑斓色彩。如果他回家去跟朋友回忆外滩,他很可能讲不出东方明珠上到底有几个球。这就是感觉对我们记忆的影响。



2

兴奋程度


想象一下,当一个人正面对着犯罪分子黑乎乎的枪口,他的压力一定很大。


这种巨大的生存压力使得他的兴奋度增高,而这会使他的记忆焦点变得狭窄,只能记住引起他们兴奋的关键信息。什么意思呢?哪怕他们正和犯罪分子面对面,但此时,除了指着他们的枪以外,他们没办法注意到其他任何细节。枪是唯一进入他们记忆的信息,这就是“武器焦点效应”。那么当他事后再去回忆,他自然没法精准地描绘犯罪分子究竟长什么样,是高还是矮,是胖还是瘦。


极端的兴奋性还有可能把记忆演变成一场无法驱散的梦魇。这种极端的兴奋性,就是创伤。无论是自然灾害,还是人为灾难,创伤发生的那一瞬间都会被迅速定格,连同我们当时强烈起伏的心情,一起被烙在了我们的记忆里,作者称它为“闪光灯记忆”。


3


注意力



很显然,当你注意力分散的时候,你更可能忘记或记错一件事。作者在书里讲了一个叫做“变化盲视”的有趣心理学现象。这个实验让一群志愿者看一段视频,视频里一群大学生正在传球,志愿者需要数清楚球一共被传了几次。在视频播到一半的时候,一个打扮成大猩猩的人从人群中穿了过去,但是有46%的志愿者却没有看到“大猩猩”,因为他们的注意力完全集中在篮球上了。




4


主观偏好



人类的心理活动十分复杂,这很大程度上归功于我们因人而异的主观感受。


爱因斯坦有一句很精辟的话:“一个男人与美女对坐1小时,会觉得似乎只过了1分钟;但如果让他坐在热火炉上1分钟,会觉得似乎过了不止1小时”。愉快的经历让我们觉得时间飞逝,痛苦的经历让我们感觉度日如年,这就是我们对时间的主观知觉。同样的,熟悉的路程会让你感觉很快就到达了目的地,陌生的道路仿佛要花费更多时间。所以当你迷路的时候,如果好心路人自信满满地告诉你5分钟就能走到,也许你得再想一想。


5


过度自信



我们的记忆是自私的,我们只能以自身为出发点去体验生活和去记忆事件。这会导致我们产生“优越感错觉”。我们都倾向于高估自己的积极品质,而低估自己的消极特质比如,我们总是会觉得自己比别人更聪明,知识更渊博。有关“家务战争”的调查结果也许可以说明这一点。被调查的女性总觉得自己负责了90%的家务活,而男性则会声称自己至少做了50%,每个人都觉得自己实际上负责的工作更多。




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记忆操纵术存在吗?
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正是因为记忆容易受到各种因素影响,对记忆进行操纵才成为可能。首先,我们先来谈谈三种记忆操纵术,它们究竟存不存在,靠谱不靠谱呢?


1


迷药



传说中能够让人短暂失去记忆的“迷药”,其实是真实存在的。它的学名叫氟硝安定,是苯二氮卓类药物的一种,它能够抑制生成记忆印痕所必要的蛋白的合成,所以人在服药之后所经历的事情很难被烙在记忆里,结果就好像这段记忆凭空消失了一样。


2


催眠术



本书作者茱莉亚·肖非常明确地指出,“根本没有催眠这回事”。心理学家更倾向于把被催眠反应叫做“暗示感受性”或“顺从性”,因为这两种反应都和一个人是否愿意听从别人的建议有关。催眠只能对那些绝对相信催眠效果,并且高度易催眠的人起作用。所以,如果你担心有所谓的催眠大师会对你的记忆做手脚,不用担心,你只需要不相信他、不配合他的指导就够了。


3


洗脑



洗脑和催眠的情况也很类似,也是需要特定的群体才能发挥作用的。心理学家们更倾向于用“影响大脑”而不是“洗脑”,用来指代在人们没有意识到的情况下,改变他们的思维和行为的例子。比如,我们的日常生活中充满了“意识广告”,这些广告短小、带有强烈情绪色彩,它们的台词还会被反复重复。这些广告不断轰炸着我们的意识,让我们被迫对它们产生熟悉感。再比如网络上流传甚广的洗脑神曲,听过之后哪怕过了很久,你都会突然不由自主地哼唱起它们来。





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记忆可以被篡改吗?
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1


虚假记忆入侵大脑




茱莉亚·肖在书里,详细描述了一段虚假记忆入侵大脑的事件:首先,她从志愿者的亲属那里获得了志愿者从11到14岁之间的一些情感体验,比如最好的朋友是谁,居住在什么地方。然后作者向志愿者询问这些情感体验,由于事先已经做了功课,她很快获得了志愿者的信任。接下来,作者引入虚假事件,比如告诉志愿者他曾经被警方审讯过,或者被动物攻击过,或者丢过一大笔钱等等。志愿者一开始都对这些莫须有的事件矢口否认。于是,作者让他们做一个视觉记忆练习——操作方法是让志愿者闭上眼睛,作者不断诱导他们去尝试回忆这些莫须有的事情。而事实上,这些志愿者只是在努力想象一件并没有发生过的事。再接着,作者鼓励志愿者在之后的一周里,在家里继续做这个视觉记忆练习。


当志愿者再次回到实验室,他们中的不少人开始“记得”这件事,甚至还说出了很多细节。比如有的人说:“天空湛蓝,落叶飞舞,我偷了一张CD……”作者再一次给志愿者们做了视觉记忆练习,第二次实验室回忆结束后,志愿者又在家里练习了7天。当他们第三次回到实验室时,超过70%的志愿者都发展出了完整的虚假记忆:他们不但能讲出根本没发生过的事件中的大量细节,讲述的时候还充满自信。


2


互联网篡改记忆




互联网和各种电子媒体不但改变了我们的思考方式,更加塑造着我们的记忆。一方面,社交媒体保存了有关我们的大量的数据,来证实我们的记忆,扩展我们的记忆存储空间。另一方面,它也极大的增加了我们的记忆被修改、被歪曲的概率。心理学上有一个“记忆从众”现象,也叫做“回忆的社会传染性”。我们花在刷微博、刷朋友圈上的时间越多,我们就会越来越难以分清哪些是属于我们自己的记忆,哪些是别人分享给我们的公众记忆。一旦我们混淆了记忆的真正来源,我们很可能就会不自觉的成为“记忆窃贼”,把别人的记忆挪为己用,所以我们的回忆可能既有准确细节,又有不准确细节。


事实上,互联网的信息共享对我们记忆的影响还远不止这些。比如“数码失忆症”,搜索引擎的出现让我们不需要再依赖自己的大脑储存知识,遇事只要谷歌或者百度就好,我们不需要记忆知识本身。再比如,我们在社交平台上发布自己的照片时,总是选择最美的照片,这就使得我们落入了“自我美化”的圈套,导致我们对自己真实的长相出现了认知偏差。




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如何提高记忆效果?
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1、首先,我们应该避免过度自信别那么相信你的记忆力,不要以为你能记住所有事。一个人只有经常把安排写在记事本或者电脑日历上并反复查看,才真的不容易忘事。这也能让你在将来更快更准确地回忆这段经历。


2、我们要学会怀疑做一个怀疑论者,让事实、逻辑和证据来说话,你就能最大程度地避免虚假记忆的误导。


3、我们可以通过一系列思维训练来提高记忆的可靠性。适度地玩益智游戏有可能提高我们一次性记忆事物的能力,但它并不能提高我们的整体认知能力。


4、要学会欣赏记忆的不确定性。生活总是充满了不公平和冷酷,人性也并非总是闪耀着光辉。我们的记忆不准确,有时候也是为了保护我们自己。乐观积极的人能够忘记阴霾,让自己的记忆总是充满阳光。还有时候,被修饰过的记忆也能够释放你的想象力和创造力,让你不会被一成不变的现实所束缚。事实虽然是固定的,你却可以选择解读事实的角度和方法,用自己的意愿去编织自己的生活,获得幸福。更重要的是,你要理解每个人的记忆和眼中的事实都是不同的,你更喜欢自己的故事版本,但也要学会尊重别人的故事版本。当我们懂得了记忆的这些主观特性之后,就不会再为“谁记得的才是真相”而去和别人争执了。


5、提高记忆准确性和效率的方法:


①在影视剧里频繁出现的“记忆宫殿法”也是个好方法。做法就是在你的大脑中构建一个熟悉的空间,比如你自己的房间,当你在大脑中穿梭于这个空间时,你就可以把想要记忆的内容分门别类的储存在这里以便日后查找。


②还可以利用联想、韵律、缩略词、编码等来进行记忆。比如我们记忆圆周率时,会背诵“山巅一寺一壶酒”,还有记二十四节气时可以依靠歌谣“春雨惊春清谷天”等等,我们完全可以根据这个原理来终生记忆很多重要信息。


③我们还可以利用记忆的“怪诞效应”这个特性。越奇怪越荒诞的事情我们记得越牢固,所以要想长久的记住信息,我们必须把普通的信息配上最怪诞的组合。



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